Экспертные посты в группе ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ КОГДА НЕТ СИЛ И ЭНЕРГИИ
Самое смешное, что все мужчины ответили в сторис: рвать жопу, все девушки– восстановить силы. Вы представляете какая между нами разница!
Ну это уже другая история, давайте разбираться, что и как.
Итак, начнём с важного:
Если вы проф. спортсмен, выступающий и тд, вы в любом случае будете тренироваться и следить за диетой! Это как Отче наш.
Если же вы обычный человек, то конечно же 100% вы должны отдохнуть и восстановить силы (и мышцы в том числе) если у вас случился эмоциональный или физический перегруз!
Почему же? Ведь говорят: иди и херачь несмотря ни на что!
А дело вот в чём: ЦНС, кортизол и катаболизм
Перегруз центральной нервной системы приведёт вас только к срыву и к полному отсутствию мотивации. После которых вы начнёте неосознанно подключать к процессу «чувство вины за слабость» и представлять себя никчёмным и ни на что не способным человеком (в отличии от этих идеальных инстаграмных великих личностей)
Кортизол: это гормон стресса. Он приводит вас к тому, что в период недовосстановленности вы получаете ещё больший выброс кортизола в кровь, тем самым снова давая удар по ЦНС и, что самое главное, идёт процесс катаболизма (разрушение мышечной ткани)
Да-да! Той, над которой вы рвали жопу в нормальном состоянии!
Что вы можете сделать в такие моменты: ✅ дать себе некоторое время отдыха (я, например, отказалась на неделю от подсчёта калорий, тк делаю это достаточно длительное время, но делать перерывы необходимо хотя бы через 2-3 месяца (максимум 7 месяцев)
✅ если всё же хочется какой-то активности, то лучше отдать предпочтение прогулкам, растяжке, йоге
✅ пить витамины и конечно же кушать правильно и полезно
✅ высыпаться!
Одним словом, лучше пойти поспать, чем на тренировку 💤
Надеюсь, моя статья была вам полезна.
Пишите в комментариях, были ли у вас такие моменты выгорания и как вы с этим справлялись?
Спасибо💖
